Yoga Einzeltraining

Yoga Einzeltraining

ABLAUF DER YOGASTUNDE IM EINZELTRAINING

  1. Die erste Einheit dauert 90 Minuten, wo wir deine Ziele definieren und die einzelnen Yogaübungen aus der Ayur Yogatherapie für dein individuelles Traininsprogramm erarbeiten.
    Nach der ersten Einheit bekommst du dein Übungsprogramm. Dieses kannst du dann zu Hause alleine oder regelmäßig in meiner Anwesenheit praktizieren.
  2. Im Optimalfall folgt ein bis zwei Wochen danach eine 60 Minuten Einheit, wo wir uns die Übungen nochmals im Detail ansehen und auf die für dich korrekte Ausführung achten. Aufgetauchte Fragen können wir besprechen, sowie das Trainingsprogramm nochmals optimieren.
    Im Anschluss kannst du das Programm ein paar Wochen durchführen. Entweder alleine oder auch gerne unter meiner Aufsicht.
  3. Du meldest dich dann bei mir, wenn du dein Programm anpassen, vertiefen oder erweitern möchtest.

 

Wann sind individuelle Übungen aus der Ayur Yogatherapie für dich sinnvoll?

  • zur Gesunderhaltung für gesundheitsorientierte Personen für jede Altersstufe
  • bei Muskelverspannungen (z.Bsp. Schulter-/Nackenbereich) oder Verkürzungen
  • bei Schwangerschaft
  • bei div. Beschwerden bzw. Bewegungseinschränkungen des Bewegungsapparates: Rücken, Hüften, Knie etc.
  • bei Bluthochdruck
  • zur Vertiefung der Atmung
  • für mehr Wohlgefühl, Freude und Energie
  • zur Stressbewältung u.v.m.

Du bekommst sanfte, entspannende, kräftigende oder fordernde Übungen, die auf dich abgestimmt sind. Die Ausführung einer Yogaasana wird auf deine individuellen körperlichen Gegebenheiten und deine Ziele angepasst. Du bekommst das Werkzeug zur korrekten Durchführung von deinen individuellen Dehnungs-, Mobilisierungs-, Kräftigungs- und Entspannungsübungen. Auf Wunsch bekommst du Tipps, wie du Yoga in deinen Alltag besser integrieren kannst.

Dein Training kann in Absprache mit mir ev. bei dir zu Hause stattfinden.

 

 

FAMILIENYOGA oder YOGA mit FREUNDEN DAHEIM

Hast du Freunde oder Familienmitglieder - auch mit Kindern - mit denen zu Hause gerne Yogaunterricht genießen möchtest?

Dann gibt es die Möglichkeit, für einen individuellen Kleingruppen-Yogaunterricht ab zwei Personen. Die Dauer kann 60, 75 oder 90 Minuten sein.

Den Yogastil passe ich auf eure Wünsche an: Asanas aus der Ayur Yogatherapie, kräftigendes Hatha Yoga, "entschleunigendes" und "verlängerndes" Yin Yoga, beruhigende Entspannungsübungen, Yoga Nidra, Meditation oder ein yogamondsonne-Mix aus allem.

 

Für weitere Infos kontaktiere mich bitte.

Die AKTUELLEN YOGAMONDSONNE-KURSE findest du unter YOGA.