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Yoga & Pilates in St. Pölten

ZIELE & PRINZIPIEN BEIM PILATESTRAINING

Die Hauptziele beim Pilatestraining sind eine aufrechte & gesunde Körperhaltung sowie ein strafferer Körper.

  • Kraftaufbau und Dehnung der tiefliegenden und stützenden Muskulatur
  • Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke
  • Förderung der Koordinationsfähigkeit
  • Atmung und Bewegungsfluss
  • Konzentration und Präzision beim Ausführen der Übungen
  • Forderung von Körper und Geist   



KURSINHALT PILATES

  • abwechslungsreiches, dynamisches Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Levels: Basic, Intermediate und Advanced
  • Aktivierung Powerhouse und Tiefenmuskulatur
  • fließender Übungsablauf auf der Matte 
  • zur Unterstützung bzw. zur Intensivierung der Wirksamkeit der Übungen: Einsatz von Hilfsmitteln: div. Bälle, Bänder, Rollen, Magic Circles, kleine Gewichte etc. | Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt
  • Berücksichtigung der Prinzipien der Spiraldynamik für eine korrekte und gesunde Ausrichtung während der Übungen