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Yoga & Pilates in St. Pölten

PILATES GANZKÖRPERTRAINING


Mit dem individuell angepassten Training helfe dir gerne dabei, dass du dich wieder bzw. noch wohler in deinem Körper fühlen kannst. 

Für mehr Ausgeglichenheit und eine gesunde Haltung freue ich mich, dir mein Wissen im Unterricht weitergeben zu dürfen. 

Du erlernst eine korrekte und für dich gesunde Ausführung der Übungen. 



Bei Fragen zu Kursen oder zum individuellen Einzeltraining sende mir eine Nachricht über das Kontaktformular an oder sende mir eine E-Mail:

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ZIELE & PRINZIPIEN BEIM PILATESTRAINING

Die Hauptziele beim Pilatestraining sind eine aufrechte & gesunde Körperhaltung sowie ein strafferer Körper.



  • Kraftaufbau und Dehnung der tiefliegenden und stützenden Muskulatur
  • Stabilisierung und Mobilisierung der Gelenke
  • Förderung der Koordinationsfähigkeit
  • Atmung und Bewegungsfluss
  • Konzentration und Präzision beim Ausführen der Übungen
  • Forderung von Körper und Geist   



KURSINHALT PILATES

  • abwechslungsreiches, dynamisches Ganzkörpertraining mit unterschiedlichen Levels: Basic, Intermediate und Advanced
  • Aktivierung Powerhouse und Tiefenmuskulatur
  • fließender Übungsablauf auf der Matte 
  • zur Unterstützung bzw. zur Intensivierung der Wirksamkeit der Übungen: Einsatz von Hilfsmitteln: div. Bälle, Bänder, Rollen, Magic Circles, kleine Gewichte etc. | Hilfsmittel werden zur Verfügung gestellt
  • Berücksichtigung der Prinzipien der Spiraldynamik für eine korrekte und gesunde Ausrichtung während der Übungen